แผนกพิลาทิส (Pilates)

DR.BALANCE CLINIC

แผนกพิลาทิส (Pilates)

พิลาทิสเรามุ่งเน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ป้องกันรักษาและฟื้นฟู ปรับสมดุลร่างกาย และเพิ่มความยืดหยุ่นผ่านการออกกำลังกายที่ออกแบบเฉพาะตัว ดำเนินการโดยผู้มีประสบการณ์ด้านพิลาทิสที่ผ่านการอบรม บริการนี้เหมาะสำหรับทุกวัยและทุกระดับความสามารถ

พัฒนาท่าทางและความสมดุลของคุณด้วยพิลาทิสที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

Pilates Essentials
พื้นฐาน

การหายใจ (Breathing): เรียนรู้การหายใจที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก
การจัดท่าทาง (Alignment): การจัดท่าทางที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
ท่าเบสิค (Basic Moves):
Hundred: ฝึกการหายใจและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
Roll-Up: เสริมสร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
Leg Circles: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก
Rolling Like a Ball: ฝึกการควบคุมร่างกายและการทรงตัว

Pilates Progress
ระดับกลาง

ท่าที่ซับซ้อนขึ้น (Intermediate Moves):
Single Leg Stretch: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
Double Leg Stretch: เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
Scissors: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
Scissors: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
Shoulder Bridge: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและสะโพก

Pilates Mastery
ระดับสูง

ท่าที่ยากขึ้น (Advanced Moves):
Teaser: ฝึกการควบคุมร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
Swan Dive: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง
Jackknife: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
Side Kick Series: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก

Senior Pilates
ผู้สูงอายุ

ท่าที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ (Senior-Friendly Moves):
Seated Forward Bend: เสริมสร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
Standing Leg Lifts: ฝึกการทรงตัวและเสริมสร้างความแข็งแรงของขา
Wall Roll Down: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
Chair Squats: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก

Prenatal Pilates
ผู้ตั้งครรภ์

ท่าที่เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์ (Prenatal Moves):
Pelvic Tilts: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
Cat-Cow Stretch: เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
Side-Lying Leg Lifts: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก
Modified Plank: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว

Rehabilitation Pilates
ฟื้นฟู

ท่าที่เหมาะสมกับการฟื้นฟู (Rehabilitation Moves):
Bridging: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
Clamshells: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก
Bird Dog: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
Gentle Spine Twist: เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

บริการของเรา

“ฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย ปรับสมดุลและบรรเทาอาการเจ็บปวด

เพื่อให้คุณกลับมามีชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังและความแข็งแรงอีกครั้ง”

“ฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย ปรับสมดุลและบรรเทาอาการเจ็บปวด เพื่อให้คุณกลับมามีชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังและความแข็งแรงอีกครั้ง”

DR.BALANCE CLINIC