DR.BALANCE CLINIC
แผนกพิลาทิส (Pilates)
พิลาทิสเรามุ่งเน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ป้องกันรักษาและฟื้นฟู ปรับสมดุลร่างกาย และเพิ่มความยืดหยุ่นผ่านการออกกำลังกายที่ออกแบบเฉพาะตัว ดำเนินการโดยผู้มีประสบการณ์ด้านพิลาทิสที่ผ่านการอบรม บริการนี้เหมาะสำหรับทุกวัยและทุกระดับความสามารถ
พัฒนาท่าทางและความสมดุลของคุณด้วยพิลาทิสที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
Pilates Essentials
พื้นฐาน
- การหายใจ (Breathing): เรียนรู้การหายใจที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก
- การจัดท่าทาง (Alignment): การจัดท่าทางที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
- ท่าเบสิค (Basic Moves):
- Hundred: ฝึกการหายใจและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
- Roll-Up: เสริมสร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
- Leg Circles: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก
- Rolling Like a Ball: ฝึกการควบคุมร่างกายและการทรงตัว
Pilates Progress
ระดับกลาง
- ท่าที่ซับซ้อนขึ้น (Intermediate Moves):
- Single Leg Stretch: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- Double Leg Stretch: เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- Scissors: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
- Scissors: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
- Shoulder Bridge: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
Pilates Mastery
ระดับสูง
- ท่าที่ยากขึ้น (Advanced Moves):
- Teaser: ฝึกการควบคุมร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
- Swan Dive: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง
- Jackknife: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- Side Kick Series: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก
Senior Pilates
ผู้สูงอายุ
- ท่าที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ (Senior-Friendly Moves):
- Seated Forward Bend: เสริมสร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
- Standing Leg Lifts: ฝึกการทรงตัวและเสริมสร้างความแข็งแรงของขา
- Wall Roll Down: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
- Chair Squats: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก
Prenatal Pilates
ผู้ตั้งครรภ์
- ท่าที่เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์ (Prenatal Moves):
- Pelvic Tilts: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
- Cat-Cow Stretch: เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
- Side-Lying Leg Lifts: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก
- Modified Plank: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
Rehabilitation Pilates
ฟื้นฟู
- ท่าที่เหมาะสมกับการฟื้นฟู (Rehabilitation Moves):
- Bridging: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
- Clamshells: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก
- Bird Dog: ฝึกการควบคุมและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
- Gentle Spine Twist: เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
บริการของเรา
บริการของเรา
“ฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย ปรับสมดุลและบรรเทาอาการเจ็บปวด
เพื่อให้คุณกลับมามีชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังและความแข็งแรงอีกครั้ง”
“ฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย ปรับสมดุลและบรรเทาอาการเจ็บปวด เพื่อให้คุณกลับมามีชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังและความแข็งแรงอีกครั้ง”
